• Nehme die Treppe anstatt den Aufzug.
• Laufe zur Arbeit  oder parke Dein Auto 1-1,5 km weit entfernt vom  Büro. Wenn Du öffentliche Verkehrsmittel nutzt, steige eine Station eher aus.
• Besorge Dir bzw. frage Deinen Chef nach der Möglichkeit von Stehschreibtischen.
• Sollte dies nicht möglich sein, mache es zur Gewohnheit alle 10 Minuten aufzustehen  um Bewegungspausen einzuführen.
• Telefoniere grundsätzlich immer im Stehen.
• Benutze einen Drucker der weiter entfernt steht.
• Benutze eine weiterentfernt liegende Toilette.
• Nutze die Mittagspause für einen Spaziergang.
• Parke in jeder Situation NICHT immer auf dem am nächsten gelegenen Parkplatz  (beim Einkaufen, Arztbesuch, Fitnessstudio u.v.m.)
• Führe Deine Plauderverabredungen nicht im Sitzen durch, sondern verabrede Dich zum Spaziergang.
• Schaue weniger Fernsehen oder mache ab und zu ein paar Dehnübungen, nutze Deinen Ergometer, Stepper etc. während Du Fernsehen schaust.
• Anstatt ein Buch zu lesen, könntest Du ab und an Hörspiele anhören während Du spazieren gehst.

Besorge Dir einen Schrittzähler und mache es Dir zum Ziel mindestens 10.000 Schritte am Tag zu laufen. Sicher gibt es auch günstigere Varianten, aber meine Empfehlung ist der FitBit One (http://www.fitbit.com/de/one). Dieser ist seit 2 Jahren mein ständiger Begleiter. Er zählt Deine Schritte haargenau und erkennt dabei problemlos auch Höhenunterschiede. Zusätzlich zeichnet er Deine Schlafqualität auf und motiviert Dich mit kleinen Abzeichen. Des Weiteren laufen unter FitBit Usern immer Wettkämpfe, welche Dich zur Höchstform auflaufen lassen. Erwähnen möchte ich auch, dass der Service von FitBit unschlagbar ist.

Es gibt unzählige Möglichkeiten aus der Komfort-Zone herauszukommen.

Erlebe, durch eine kleine Veränderung, ein komplett neues Körperbewusstsein sowie eine verbesserte Lebensqualität.

Gehöre zu den Menschen, die jede Möglichkeit nutzen sich zu bewegen, anstatt zu denen, die nach Ausreden suchen, es nicht zu tun.

Fang einfach an und mache es zur Gewohnheit.

 „Durch stetiges Bemühen können wir alle negativen Gewohnheiten ändern.“

―Dalai Lama

In diesem Sinne, Keep it moving!

Eure Isabel