Jemand kommt dir unangenehm nah. Ein Kommentar geht zu weit. Eine Hand bleibt dort, wo du sie nicht haben möchtest. Du spürst, dass etwas nicht stimmt und überlegst trotzdem, ob du etwas sagen darfst.
Vielleicht möchtest du nicht unhöflich wirken. Vielleicht hoffst du, dass sich die Situation von selbst löst.
Du darfst Nein sagen. Du darfst Abstand verlangen. Und du darfst dir Hilfe holen.
Genau darum geht es bei unserem Selbstverteidigungsworkshop am 24. Januar 2027 im Studio Creare in Langgöns. Gemeinsam mit Hasan Göktepe von Phoenix Fitness Revolution möchte ich dir praktische Handlungsmöglichkeiten mitgeben: Gefahrensituationen besser einschätzen, klar auftreten und die eigenen Grenzen schützen.
Selbstverteidigung beginnt vor der körperlichen Abwehr
Bei Selbstverteidigung denken viele zuerst an Schläge, Tritte oder Befreiungsgriffe. Doch Selbstschutz beginnt häufig früher: wahrnehmen, was gerade passiert, die eigenen Grenzen ernst nehmen und entscheiden, wie man reagieren möchte.
Eine Situation verlassen. Deutlich sprechen. Abstand schaffen. Andere Menschen gezielt um Unterstützung bitten.
Auch im vertrauten Umfeld können Grenzen überschritten werden. Deshalb beschäftigen wir uns im Workshop mit Situationen, die dir im Alltag begegnen können. Unser Ziel ist, gemeinsam verschiedene Reaktionen kennenzulernen und auszuprobieren.
Die Verantwortung für Gewalt liegt dabei immer bei der Person, die sie ausübt. Wer in einer bedrohlichen Situation erstarrt oder nicht reagieren kann, trägt daran keine Schuld.
Kampfsport, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung: Was ist der Unterschied?
Die Begriffe hängen zusammen, haben aber unterschiedliche Schwerpunkte.
Kampfsport umfasst verschiedene Disziplinen mit eigenen Techniken, Trainingsformen und Regeln. Je nach Sportart stehen beispielsweise Wettkampf, Technik, Fitness oder persönliche Entwicklung im Vordergrund.
Selbstbehauptung bedeutet, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und nach außen deutlich zu machen, mit Worten, Stimme, Haltung und Verhalten.
Selbstverteidigung beschäftigt sich mit dem Schutz vor Angriffen. Dazu gehören körperliche Abwehrmöglichkeiten ebenso wie das Ziel, sich aus einer gefährlichen Situation zu lösen.
Kampfsporterfahrung kann eine Grundlage sein. Im Workshop steht jedoch eine andere Frage im Mittelpunkt: Welche Handlungsmöglichkeiten hast du, wenn jemand deine Grenzen überschreitet?
Das erwartet dich im Selbstverteidigungsworkshop
Wir verbinden verständliche Erklärungen mit praktischen Übungen. Dabei geht es um folgende Themen:
- Gefahrensituationen erkennen: aufmerksam wahrnehmen und Möglichkeiten kennenlernen, kritische Situationen frühzeitig zu verlassen.
- Grenzen setzen: ein klares Nein, eine bewusste Körperhaltung und deutliches Auftreten ausprobieren.
- Deeskalation: Handlungsmöglichkeiten kennenlernen, mit denen sich Konflikte möglichst entschärfen lassen.
- Zivilcourage: anderen helfen und dabei den eigenen Schutz berücksichtigen.
- Abwehr und Befreiung: einfache körperliche Techniken unter Anleitung üben.
- Hilfsmittel: Möglichkeiten, Grenzen und Risiken besprechen.
Ein dreistündiger Workshop kann einen Einstieg geben. Damit körperliche Techniken auch unter Belastung besser abrufbar werden, brauchen sie wiederholtes Training. Eine sichere Abwehr lässt sich durch keinen Kurs garantieren.
Hasan Göktepe: Kampfsporterfahrung und persönliche Entwicklung
Hasan Göktepe leitet den Workshop. Seine Begeisterung für Kampfsport begann bereits früh und führte ihn bis zum 1. DAN.
Auf seiner Website beschreibt er, wie ihn neben dem Sport auch persönliche Herausforderungen geprägt haben. Das eigene Leben bewusst gestalten, Rückschläge bewältigen und mit Klarheit den eigenen Weg gehen. Diese Erfahrungen sind Teil seiner Arbeit bei Phoenix Fitness Revolution.
Ich, Isabel Stapf von BodyVenture, kümmere mich um die Organisation. Mir liegt besonders am Herzen, dass du deine Bedürfnisse ernst nehmen und für dich einstehen darfst. Das gilt beim Training genauso wie im Alltag.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Du möchtest Selbstverteidigung kennenlernen, klarer auftreten und praktische Erfahrungen sammeln? Dann bietet dir der Workshop eine Gelegenheit, dich mit diesen Themen zu beschäftigen.
Du brauchst dafür keine Kampfsport-Vorerfahrung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder Unsicherheiten kontaktiere uns bitte vor deiner Buchung persönlich. Während der Übungen kannst du jederzeit pausieren oder einzelne Übungen auslassen.
Der Veranstaltungsort in Langgöns ist auch für Interessierte aus Butzbach, Linden, Gießen und der Wetterau gut gelegen.
Termin, Ort und Preis
Selbstverteidigungsworkshop mit Hasan Göktepe
📅 Sonntag, 24. Januar 2027
🕙 10:00–13:00 Uhr
📍 Studio Creare in Langgöns
Early Bird: 59 € pro Person bei verbindlicher Buchung bis einschließlich 1. Dezember 2026.
Ab 2. Dezember 2026: 69 € pro Person.
Tee und Snacks sind inklusive.
Du möchtest dabei sein? Melde dich hier an.
Dein Nein zählt. Deine Grenzen auch.
Wir freuen uns auf dich!