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Weihnachts-Challenge- Tag 13 – Bergsteiger (Mountainclimber)


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Heute erklimmen wir Berge und dazu ist eine Menge Ausdauer und Kraft gefragt.

Macht Euch bereit!

Ausführung:

Begebt Euch erst einmal in den Vierfüßler-Stand. Eure Schultern sollten genau über den Händen sein. Die Finger zeigen nach vorne. Rücken bleibt gerade.

Jetzt streckt Ihr ein Bein nach hinten aus und winkelt in einer Sprung-Bewegung das andere Bein an und zieht das Knie so weit wie möglich in Richtung Brust. Gleichzeitig wird das andere Bein nach hinten ausgestreckt. Wir landen jeweils auf dem Fußballen

Die Hände und Arme stabilisieren den Oberkörper, so dass die Bewegung ausschließlich hüftabwärts erfolgt.

„Climb Mountains, not so the world can see you but so you can see the world“

Let´s do it!

45 Sekunden Workout-15 Sekunden Recover-3 Durchgänge

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