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Weihnachts-Challenge- Tag 22 – Pikes


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Eine weitere effektive Übung für Rumpfmuskulatur und Arme.

Durchführung
Begebe Dich in den Unterarmstütz. Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur sind fest angespannt. Aus dieser Position hebst Du Deine Hüften und formst mit Deinem Körper ein herumgetretes „V“. Zurück zur Ausgangsposition. Repeat.
Fortgeschrittene können die Übung durchführen indem sie sich auf den Händen abstützen anstatt den Ellenbogen. Und/Oder einen „Push up“ einfügen.
45 Sekunden Workout 15 Sekunden Recover 3 Durchgänge

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