Januar 31, 2016
Quinoa-Hanf-Patties
Zutaten: 250 g Quinoa 20 g Hanfprotein Optional: 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft 2 EL Tomatenmark 2 Eier 2
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Januar 01, 2016
Wie Du mit 9 kleinen Tricks das neue Jahr zum Besten Jahr machst das Du jemals hattest
Wie Du mit 9 kleinen Tricks das neue Jahr zum Besten Jahr machst das Du jemals hattest 2016 hat begonnen
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Dezember 24, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 24 – Merry Christmas Burpees
Wow. Ihr habt es geschafft. Ich bin sehr stolz auf Euch! Und damit wir heute Abend bei Kartoffelsalat und Würstchen
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Dezember 23, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 23 – Tiefer Ausfallschritt nach Hinten mit Tricep Dips
Noch 1 Tag bis Weihnachten. Der Countdown läuft! Heute gibt’s noch einmal was für unsere Schenkel, Po und Winkearme
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Dezember 22, 2015
Minz-Schokolade (After Eight goes Paleo)
Wie Ihr mittlerweile sicherlich mitbekommen habt, bin ich ein großer Fan von Kokosöl. Kokosöl ist so vielfältig und ich benutze
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Dezember 22, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 22 – Pikes
Eine weitere effektive Übung für Rumpfmuskulatur und Arme. Durchführung Begebe Dich in den Unterarmstütz. Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur sind fest angespannt.
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Dezember 21, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 21 – Side plank crunch (seitlicher Unterarmstütz)
Side plank crunch (seitlicher Unterarmstütz) Mit der heutigen Übung ist die komplette Rumpfmuskulatur (vor allem aber die seitliche Bauchmuskulatur),
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Dezember 20, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 20 – Let me ins
Let me in´s ist eine Ganzkörperübung aus dem Mark Lauren Programm „Be your own Gym“. Empfehlenswerte App übrigens. Hier
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Dezember 19, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 19 – Jumping Jack (Hampelmann)
Haben wir ihn nicht schon als Kind geliebt? Deswegen darf auch der Hampelmann in unserer Übungsreihe nicht fehlen. Er schult
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Dezember 18, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 18 – Plank mit Rudern
YESS! An Tag 18 kommen wir nun endlich zu meiner absoluten Lieblingsübung für den Rumpf. Optional könnt Ihr hier Hanteln
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