Weihnachts-Challenge- Tag 12 – Sit up and Press
Isolierte klassische Bauchübungen sind nicht mein Ding und meiner Meinung auch nicht sonderlich effektiv. Mein...
BodyVenture > Artikel von: izzy78
Weihnachts-Challenge- Tag 11 – Beckenheben am Stuhl (Glut
Beckenheben ist wohl die bekanntesten Übungen für die Beinbeuger, welche man mit dem eigenen Körpergewicht...
Weihnachts-Challenge- Tag 10 – Kreuzheben (Deadlift) mit
Unsere 8. Übung des Tages ist einer der effektivsten Kraftübungen überhaupt. Anfänger benötigen nicht mehr...
Weihnachts-Challenge- Tag 9 – Superman
Superman – hört sich gut an – ist auch sehr effektiv, aber ich hasse diese...
Weihnachts-Challenge- Tag 8 – statischer Squat (Kniebeuge
Der Squat darf in unsere Challenge natürlich nicht fehlen. Kaum eine andere Übung fordert die...
Weihnachts-Challenge- Tag 7 – Horizontale Pull ups
Hierzu benötigen wir einen stabilen Tisch oder eine Stange (z.B. Besenstiehl) die Ihr zwischen zwei...
Weihnachts-Challenge- Tag 6 – Ausfallschritt nach vorne
Erst einmal wünsche ich Euch alles liebe zu Nikolaus-Tag. An diesem besonderen Tag haben wir...
Weihnachts-Challenge- Tag 5 – Push-ups (Liegestütze)
Heute gibt es eine gängige Übung, welche aber in jedem Workout ein MUSS ist. Die...
Weihnachts-Challenge- Tag 4 – Survivor
Heute gibt es eine tolle Ganzkörperübung. Ich nenne sie Survivor. Ich glaube ich habe sie...
Weihnachts-Challenge – Tag 3 – One Arm Press (Triz
Heute machen wir meine Lieblings-Übung für den Trizeps. Verabschiedet Euch schon einmal von Euren Winke-Armen....