Dezember 22, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 22 – Pikes
Eine weitere effektive Übung für Rumpfmuskulatur und Arme. Durchführung Begebe Dich in den Unterarmstütz. Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur sind fest angespannt.
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Dezember 20, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 20 – Let me ins
Let me in´s ist eine Ganzkörperübung aus dem Mark Lauren Programm „Be your own Gym“. Empfehlenswerte App übrigens. Hier
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Dezember 19, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 19 – Jumping Jack (Hampelmann)
Haben wir ihn nicht schon als Kind geliebt? Deswegen darf auch der Hampelmann in unserer Übungsreihe nicht fehlen. Er schult
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Dezember 18, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 18 – Plank mit Rudern
YESS! An Tag 18 kommen wir nun endlich zu meiner absoluten Lieblingsübung für den Rumpf. Optional könnt Ihr hier Hanteln
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Dezember 17, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 17 – Ausfallschritt mit Frontkick
Nachdem wir gestern unsere Arme gefordert haben kommt heute mal wieder der Unterkörper dran. Mit der heutigen Kombination kräftigen wir
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Dezember 16, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 16 – Dips am Stuhl
Heute kümmern wir uns noch einmal um unsere Winkearme und trainieren unsere Triceps. Mit Triceps-Übungen habe ich eine Love-Hate-Beziehung. Ich
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Dezember 15, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 15 – Around the world Squat
Heute gibt es wieder eine Ganzkörperübung, die Euch gewaltig einheizen wird. Wir kombinieren hier zwei effektive Basisübungen miteinander, nämlich die
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Dezember 14, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 14 – Russian Twist
An Tag 14 unserer Challenge konzentrieren wir uns einmal auf unsere seitliche Bauchmuskulatur. Aufgrund der rotatorischen Bewegung werden hier die
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Dezember 13, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 13 – Bergsteiger (Mountainclimber)
Heute erklimmen wir Berge und dazu ist eine Menge Ausdauer und Kraft gefragt. Macht Euch bereit! Ausführung: Begebt Euch erst
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Dezember 12, 2015
Weihnachts-Challenge- Tag 12 – Sit up and Press
Isolierte klassische Bauchübungen sind nicht mein Ding und meiner Meinung auch nicht sonderlich effektiv. Mein Ziel ist es möglichst viele
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