Weihnachts-Challenge- Tag 17 – Ausfallschritt mit Frontk
Nachdem wir gestern unsere Arme gefordert haben kommt heute mal wieder der Unterkörper dran. Mit...
Allgemein
Weihnachts-Challenge- Tag 16 – Dips am Stuhl
Heute kümmern wir uns noch einmal um unsere Winkearme und trainieren unsere Triceps. Mit Triceps-Übungen...
Weihnachts-Challenge- Tag 15 – Around the world Squat
Heute gibt es wieder eine Ganzkörperübung, die Euch gewaltig einheizen wird. Wir kombinieren hier zwei...
Weihnachts-Challenge- Tag 14 – Russian Twist
An Tag 14 unserer Challenge konzentrieren wir uns einmal auf unsere seitliche Bauchmuskulatur. Aufgrund der...
Weihnachts-Challenge- Tag 13 – Bergsteiger (Mountainclimb
Heute erklimmen wir Berge und dazu ist eine Menge Ausdauer und Kraft gefragt. Macht Euch...
Weihnachts-Challenge- Tag 12 – Sit up and Press
Isolierte klassische Bauchübungen sind nicht mein Ding und meiner Meinung auch nicht sonderlich effektiv. Mein...
Weihnachts-Challenge- Tag 11 – Beckenheben am Stuhl (Glut
Beckenheben ist wohl die bekanntesten Übungen für die Beinbeuger, welche man mit dem eigenen Körpergewicht...
Weihnachts-Challenge- Tag 10 – Kreuzheben (Deadlift) mit
Unsere 8. Übung des Tages ist einer der effektivsten Kraftübungen überhaupt. Anfänger benötigen nicht mehr...
Weihnachts-Challenge- Tag 9 – Superman
Superman – hört sich gut an – ist auch sehr effektiv, aber ich hasse diese...
Weihnachts-Challenge- Tag 8 – statischer Squat (Kniebeuge
Der Squat darf in unsere Challenge natürlich nicht fehlen. Kaum eine andere Übung fordert die...